【时尚芭莎网讯】刘晶

　　简单有效的法式节食深受人们喜欢，但肥胖的法国人只占11%，而33%的美国人被认为是肥胖的。人们可以在法式节食中取得成效。其中一些方式很简单，但另些会让你大吃一惊。

　　重质量

　　1，质量胜过数量

　　说到健康饮食，很多人相信我们都买不起所有的优质食品，但我认为只要能吃的健康一些，贵一点也无妨，优质食品有很多好处。法国人深信质量胜于数量，高品质的食物能让你更加享受，在吃顶级牛排时不用吃太多，在于享受。此外，高品质的食物不会有太多的化学添加和多余的糖分。

　　天然食物

　　2，吃天然的食物

　　加工食品含有更高的脂肪和糖分而且对身体无益，法国人会选择天然黄油而是人造黄油，，用新鲜的鸡肉和其他新鲜食物去代替炸鸡块和罐头，天然的食物是值得你花钱的。

　　坐着吃

　　3，坐着吃

　　和朋或家人一起坐下来吃饭，是一种社交活动。许多美国人在电视机前吃或者边走边吃，注意力分散会导致进食过量。所以，要确保吃饭时的安静和注意力集中。

　　控制分量

　　4，控制分量

　　很多餐厅和家庭的食物都会特别的大份，但其实你是不需要吃这么多的，多吃的那部分会增加多余的卡路里。用小盘子来装或和别人分享主菜，可以帮你减少卡路里的摄入。

　　点心

　　5，别吃点心小吃

　　点心不是必需品，不吃还可以消耗卡路里。花点时间去做一份有料的健康的膳食并且取消甜点环节。如果你早、中、晚三餐都吃得好的话，你会发现其实是不需要吃点心的。