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（图片来源网络，侵删）
教程指路👇
除了带有肉感的美，肌肉紧致感明显的话也属于好看的背部，特点在于瘦而不柴，充满力量感。
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想要达到这种效果，就必须保证靠近腋下的比较少锻炼到的“小圆肌”和“大圆肌”附近赘肉较少，这样哪怕不是很瘦，也可以拥有美背。
同时对抗肌肉松弛和下垂，增强背部肌肉，让背部一直保持紧致的状态。
教程指路👇
STEP 1:手持哑铃，身体微微下蹲，手臂向两边侧平举，挤压背部肌肉，健身小白们开始时候可以空手自重做这个动作哦～
STEP 2:抬起头部，从臀部两侧出发，向头顶方向举手臂，感受背部收紧放松。